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哺乳期可以减肥吗？

qdcyxh.com  2012-02-14 10:28:54

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 建议哺乳期不要减肥。由于还要哺乳,如果您要减肥,肯定要节食的,只喝减肥茶是起不到减肥的作用的.

 
由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。 要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素。因此，在平常人减肥的基础上，您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果。 由于运动中的乳酸会流入乳汁，对孩子产生不良影响，您最好在哺乳前运动，或者在运动后3~4小时哺乳。同时，作中低强度的运动。
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