肥胖普遍存在于人群当中，体重过高，主要是因为摄入过多的脂肪和高胆固醇的食物，而又缺乏运动所致，想要有效减肥，那么最重要的事情就是合理安排饮食。以下是小编推荐给你的一些减肥食品以及食谱的做法，让你有效降脂。
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
吃法一：周期为3天，只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。
吃法二：周期为一周。1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤!
星期一早餐：白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐：白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐：白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。
星期二早餐：白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐：白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。
星期三早餐：白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐：蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡
星期四早餐：白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐：蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐：白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。
星期五早餐：白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。中餐：白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐：鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。
星期六早餐：白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。中餐：水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐：牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。
星期日早餐：白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐：冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐：蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡
注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克。
